Il potere del respiro consapevole
Ritrova te stesso con il respiro: il Rebirthing come viaggio interiore di trasformazione
Il respiro è la nostra forza più autentica: ci guida, ci sostiene e ci riconnette a chi siamo davvero. Con la pratica del Rebirthing, puoi sciogliere blocchi, trovare rinnovata energia e respiri nuovi per vivere con più consapevolezza.
Take a Breath... Respira-TE
Chi Sono
Mi chiamo Marzia D’Ascenzo e la mia storia è fatta di viaggi, cambiamenti e scoperte interiori.
Architetto | Viaggiatrice | Rebirther | Istruttrice di Ginnastica posturale CONI | Vicepresidente Centro Yoga Mandir Milano
Per anni ho lavorato come architetto, costruendo case e spazi. Poi, durante il Cammino di Santiago, ho capito che c’era un altro progetto da realizzare: me stessa.
Ho attraversato continenti, conosciuto culture lontane, vissuto in Asia e Oceania. Ho collaborato con orfanotrofi, mi sono avvicinata allo Yoga, alla meditazione e alla medicina naturale. Ma la vera svolta è arrivata nel 2018, quando ho incontrato il Rebirthing: attraverso un’esperienza potente è stato come se il mio respiro mi riportasse a casa.
Da allora il respiro è diventato la mia guida. Sono Rebirther in training, socia dell’AIR (Associazione Italiana Rebirthing), e accompagno soprattutto bambini e ragazzi in percorsi che li aiutano a riscoprire la propria forza interiore.
Il respiro è vita, movimento, presenza.
È la chiave che ci riconduce al nostro centro.
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Quanto dura?
► Ogni sessione dura 90–120 minuti, con tempi calibrati su di te.
Cosa sentirò?
► Calma, calore, rilascio di tensioni: ogni esperienza è unica.
Serve esperienza?
► No. Ti guido passo passo e ti sostengo nella respirazione connessa.
Cos'è il Rebirthing
Il Rebirthing non è una terapia, ma una tecnica di respirazione profonda, circolare, consapevole e connessa che aiuta a sciogliere blocchi inconsci e rinnovare il benessere complessivo.
Leonard Orr, considerato il Fondatore del Rebirthing, lo rese noto negli anni ’70, dopo averlo sperimentato personalmente ed insegnato ad altri. Da allora è diventato un percorso di rigenerazione psico-fisica per migliaia di persone.
Respirare in modo circolare significa permettere al proprio respiro di fluire liberamente, senza interruzioni tra inspirazione ed espirazione. Questo semplice movimento meccanico ha la forza di scioglie tensioni, paure e blocchi, riconducendoci al qui e ora.
Non è semplice dare una definizione precisa perché il metodo è in costante evoluzione, ma per me il Rebirthing è il viaggio dentro se stessi….forse quello più importante che si possa intraprendere.
- Ti libera dalle zavorre emotive
- Restituisce energia
- Apre la strada a equilibrio e consapevolezza
- Dona benessere a mente corpo e spirito
- Migliora l'autostima
- Rafforza il tuo potere personale
Il viaggio del respiro
Un gesto automatico, un atto che diamo per scontato… ma il respiro è molto di più!
È la nostra prima azione venendo al mondo e l’ultima quando lo lasciamo.
Nel mezzo, racchiude tutta la nostra vita.
E se è vero che la cosa più importante di un viaggio non è la meta, ma il tragitto allora attraverso il Rebirthing impariamo ad ascoltarlo. A ogni inspirazione possiamo accogliere nuove possibilità, a ogni espirazione possiamo lasciare andare ciò che non ci serve più. È un continuo nascere e rinascere.
Quando il respiro diventa consapevole, diventa anche cura: cura per il corpo che si rilassa, per la mente che si schiarisce, per le emozioni che si sciolgono. È un invito a viaggiare dentro di noi, a contattare la parte più autentica e luminosa di chi siamo.
Dove si pratica?
► In un luogo protetto e tranquillo (in natura, in acqua, in studio).
Si pratica singolarmente?
► Sono possibili sia sessioni individuali che di gruppo.
A cosa serve la Rebirther?
► Ha il compito di guidare e sostenere il praticante garantendo un luogo sicuro e protetto.
La sessione
Le sessioni di Rebirthing si svolgono in presenza in un ambiente intimo e protetto.
L’incontro ha una durata di circa 2 ore ed è suddivisa in quattro momenti separati:
Colloquio iniziale – spazio libero e non giudicante; con gli adolescenti si usano attività di approccio per creare fiducia.
Rilassamento – praticante disteso su tappetino, corpo e mente si preparano alla pratica.
Respirazione circolare consapevole – guida al respiro connesso (niente pause tra inspirazione ed espirazione), esperienza personale e unica.
Integrazione finale – rilassamento e condivisione di ciò che è emerso, senza forzare interpretazioni.
Il respiro è il protagonista
La respirazione (prevalentemente orale) diventa naturale, ritmica e circolare; possono emergere tensioni, emozioni, immagini o ricordi.
Frequenza consigliata
Il percorso è personalizzato: in media 7 sessioni per adolescenti e 10 per adulti, da modulare ascoltando il proprio respiro.
Sessioni di gruppo
Una volta al mese sono previste sessioni di gruppo alle quali puoi iscriverti.
Cosa dicono i praticanti
Cosa è stato il respiro per te? LIBERAZIONE
Cosa è stato il respiro per te? CONSAPEVOLEZZA
Cosa è stato il respiro per te? Un' esperienza per conoscere meglio me stesso.
Cosa è stato il respiro per te? RINASCITA
Cosa è stato il respiro per te? SCOPERTA
Cosa è stato il respiro per te? Nuova consapevolezza
Dove lavoro
Nel cuore della vecchia Milano, tra il fascino di antichi palazzi e vicoletti, che si trova il nostro Centro Yoga Mandir, con una sede silenziosa, accogliente ed elegante, dove troverai un luogo dedicato ai percorsi di consapevolezza ed uno spazio di autentica rigenerazione personale.
La sede del Centro è ottimamente posizionata e facilmente raggiungibile sia con le diverse linee della Metro che con diversi mezzi di superficie:
MM1 Cordusio – MM2 Sant’Ambrogio – MM3 Missori – MM4 De Amicis
Tram 2 – 3 – 14 / Bus 50 – 58 – 94